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A partir du Lundi 31 Août 2020
YOGA ( 60 ) 9h45 - 10h45
Contrairement à un cours de fitness traditionnel, le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation.
La pratique du Yoga peut soulager divers type de maladies répandues aujourd’hui. Les effets bénéfiques et thérapeutiques sont importants et nombreux, en voici quelques un :
Atténuer les tourments physiques :
Les postures physiques pratiquées lors du Yoga sont toujours effectuées en respectant le mouvement naturel des muscles et des articulations. Elles aident à maintenir le corps en bonne santé :
en relâchant les tensions, en sollicitant les organes internes pour améliorer leur fonction et désencrasser l’organisme, en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations, en tonifiant la musculature : les abdominaux, les dorsaux, quadriceps….
Apaiser les tourments de l’esprit :
Les techniques respiratoires et de médiations quant à elles sont importantes pour :
l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) permettant de vivifier les anticorps et donc de renforcer la résistance de l’organisme,
la fortification des poumons pour lutter contre les troubles respiratoires, équilibrer le système nerveux. Les techniques de respirations cherchent à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou toutes préoccupations du moment. Elles vont permettre au mental de relâcher toutes les tensions et anxiétés et réduire les problèmes psycho-physiques.
En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus : l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos… ce qui entraîne des constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau…
Lâcher prise, confiance en soi, énergie positive, tonification, souplesse, vitalité… autant de raisons de venir pratiquer le Yoga chez Gym Lounge !
Prise de conscience de votre souffle et de vos gestes, fluidité, énergie, dynamisme et force, concentration, lâcher prise, douceur… sont autant de mots pour définir une séance de Yoga. Chaque séance se suit mais ne se ressemble pas. Les bienfaits du Yoga sont sans fin, à user et abuser vous ne vous lasserez jamais !! Je conseille de pratiquer le Yoga pour les athlètes de haut niveau, pour les sportifs amateurs ou tout simplement pour ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. – Sakina professeur de Yoga chez Gym Lounge
FAC ( 45 ) 10h45 - 11h30
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 60 ) 12h30 - 13h30
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
F . I . T ( 45 ) 17h45 - 18h30
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 50 ) 18h30 - 19h20
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
PILATES ( 60 ) 19h30 - 20h30
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
FULL BODY ( 45 ) 9h45 - 10h30
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
GYM DOUCE ( 45 ) 10h30 - 11h15
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
RPM ( 50 ) 12h30 - 13h20
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
FULL BODY ( 30 ) 17h45 - 18h15
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
HIIT BOXING ( 50 ) 18h30 - 19h20
RESERVATION OBLIGATOIRELe HIIT BOXING est un cours de renforcement musculaire et d’entrainement cardio vasculaire de haute intensité. En simultané ou en différents ateliers, vous effectuez des exercices de boxe avec du petit matériel (sac de frappe, paos, patte d’ours, etc…) sur une musique rythmée avec des enchainements de coups de pieds et de coups poings.
Prenez-vous pour un (e) boxeur(euse) et révélez le combattant qui est en vous !
Ce cours est accessible a toutes et tous, même si vous n’avez jamais pratiquer de sport de combat.
FAC ( 45 ) 19h30 - 20h15
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
FAC + STRETCH ( 60 ) 9h45 - 10h45
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
HIIT BOXING ( 50 ) 12h30 - 13h20
RESERVATION OBLIGATOIRELe HIIT BOXING est un cours de renforcement musculaire et d’entrainement cardio vasculaire de haute intensité. En simultané ou en différents ateliers, vous effectuez des exercices de boxe avec du petit matériel (sac de frappe, paos, patte d’ours, etc…) sur une musique rythmée avec des enchainements de coups de pieds et de coups poings.
Prenez-vous pour un (e) boxeur(euse) et révélez le combattant qui est en vous !
Ce cours est accessible a toutes et tous, même si vous n’avez jamais pratiquer de sport de combat.
BODY PUMP ( 60 ) 17h45 - 18h45
selon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
STEP ( 45 ) 18h45 - 19h30
Le Step se pratique à l’aide d’une petite marche individuelle appelée step qui vous permet de réaliser et apprendre une chorégraphie en enchaînant des pas de marches sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…), tout cela sur une musique entraînante.
C’est un cours d’endurance très ludique, qui permet d’améliorer le souffle, la coordination tout en tonifiant fessiers et cuisses et même les bras qui ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance vous alternez bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…
Le Step est idéal pour évacuer le stress de la journée !
Un peu de mémoire et de la persévérance et ce cours ne sera qu’une partie de plaisir. Monter une marche n’a jamais été aussi distrayant !! Avec une amplitude de pas différents, vous trouverez dans le step une manière de travailler votre cardio complètement différente des autres et de laisser exploser votre imagination dans la réalisation des mouvements – Rafael coach chez Gym Lounge
YOGA ( 60 ) 19h30 - 20h30
Contrairement à un cours de fitness traditionnel, le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation.
La pratique du Yoga peut soulager divers type de maladies répandues aujourd’hui. Les effets bénéfiques et thérapeutiques sont importants et nombreux, en voici quelques un :
Atténuer les tourments physiques :
Les postures physiques pratiquées lors du Yoga sont toujours effectuées en respectant le mouvement naturel des muscles et des articulations. Elles aident à maintenir le corps en bonne santé :
en relâchant les tensions, en sollicitant les organes internes pour améliorer leur fonction et désencrasser l’organisme, en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations, en tonifiant la musculature : les abdominaux, les dorsaux, quadriceps….
Apaiser les tourments de l’esprit :
Les techniques respiratoires et de médiations quant à elles sont importantes pour :
l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) permettant de vivifier les anticorps et donc de renforcer la résistance de l’organisme,
la fortification des poumons pour lutter contre les troubles respiratoires, équilibrer le système nerveux. Les techniques de respirations cherchent à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou toutes préoccupations du moment. Elles vont permettre au mental de relâcher toutes les tensions et anxiétés et réduire les problèmes psycho-physiques.
En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus : l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos… ce qui entraîne des constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau…
Lâcher prise, confiance en soi, énergie positive, tonification, souplesse, vitalité… autant de raisons de venir pratiquer le Yoga chez Gym Lounge !
Prise de conscience de votre souffle et de vos gestes, fluidité, énergie, dynamisme et force, concentration, lâcher prise, douceur… sont autant de mots pour définir une séance de Yoga. Chaque séance se suit mais ne se ressemble pas. Les bienfaits du Yoga sont sans fin, à user et abuser vous ne vous lasserez jamais !! Je conseille de pratiquer le Yoga pour les athlètes de haut niveau, pour les sportifs amateurs ou tout simplement pour ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. – Sakina professeur de Yoga chez Gym Lounge
GYM DOUCE ( 60 ) 9h45 - 10h45
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
STRETCH ( 45 ) 10h45 - 11h30
Le Stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature et assouplir les articulations. Il se pratique sur une musique douce et dans une ambiance feutrée.
Au niveau musculo-squelettique le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires. Il préserve la « jeunesse » des articulations en stimulant la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
Les exercices d’étirements aident également à se détendre en réduisant le stress accumulé tout le long de la semaine.
Les maîtres mots sont calme et détente. Un cours indispensable à votre bien-être. Chaque muscle sera sollicité afin que vous puissiez gagner en souplesse, tout ceci dans une ambiance douce. Après un cours de renforcement comme à la suite d’une séance cardio, ce cours vous permettra d’éviter les courbatures pour mieux recommencer le lendemain et tout cela sans grimacer. – Max coach chez Gym Lounge
PILATES ( 60 ) 12h30 - 13h30
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
GYM DOUCE ( 45 ) 17h45 - 18h30
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 45 ) 18h30 - 19h15
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
ANTIGRAVITY ( 60 ) 19h30 - 20h30
RESERVATION OBLIGATOIREL’anti Gravity est une discipline aérienne avec une majorité de mouvements effectués en suspension dans un hamac . Elle regroupe des techniques de yoga , de Pilates , de stretching , et de gainages . Elle permet d’améliorer votre équilibre , de créer une décompression totale de votre colonne vertébrale , de diminuer vos tensions musculaires , et de vous apporter un bien être inégalé à la fin de chaque séances !
Vous allez vivre des sensations que vous ne connaissez pas encore dans un cours collectif . Progressivement , on commence a lâcher prise , a faire confiance a son corps et aussi au hamac . Grace aux étirements , aux inversions et a l’effet de la pesanteur , on sent un véritable bienfait au niveau du dos et des cervicales .
Crée a New York par Christopher Harrison , un gymnaste de renom , cette discipline est très répandue aux états unis et au japon .
PILATES ( 60 ) 9h45 - 10h45
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
ANTIGRAVITY ( 60 ) 10h45 - 11h45
RESERVATION OBLIGATOIREL’anti Gravity est une discipline aérienne avec une majorité de mouvements effectués en suspension dans un hamac . Elle regroupe des techniques de yoga , de Pilates , de stretching , et de gainages . Elle permet d’améliorer votre équilibre , de créer une décompression totale de votre colonne vertébrale , de diminuer vos tensions musculaires , et de vous apporter un bien être inégalé à la fin de chaque séances !
Vous allez vivre des sensations que vous ne connaissez pas encore dans un cours collectif . Progressivement , on commence a lâcher prise , a faire confiance a son corps et aussi au hamac . Grace aux étirements , aux inversions et a l’effet de la pesanteur , on sent un véritable bienfait au niveau du dos et des cervicales .
Crée a New York par Christopher Harrison , un gymnaste de renom , cette discipline est très répandue aux états unis et au japon .
FULL BODY ( 60 ) 12h30 - 13h30
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
RPM ( 60 ) 17h45 - 18h45
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
URBAN DANCE ( 45 ) 18h45 - 19h30
L’Urban dance est un cours à mi-chemin entre la danse, le cardio-training et le Hip-Hop.
Vous vivrez un enchaînement de chorégraphies rythmés et simples à reproduire, pour faire de l’exercice tout en s’amusant !! Vous vous défoulerez sur des musiques actuelles et rétro.
Le résultat est une expérience euphorisante qui ressemble plus à une fête qu’à un entraînement. Venez-vous amuser, vous relâcher, physiquement et moralement. L’Urban Dance est le meilleur moyen de décompresser après une dure semaine de travail.
« Passionné de danse Hip-Hop depuis mes 15 ans, j’ai à cœur de vous faire découvrir cette discipline qui vous permettra de développer votre confiance en soi, mais surtout de passer un super moment de détente ! » – Rafael coach sportif chez Gym Lounge
F . I . T ( 45 ) 10h15 - 11h00
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 50 ) 11h00 - 11h50
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
FAC ( 45 ) 10h15 - 11h00
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 60 ) 11h00 - 12h00
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
Le programme Développement musculaire met l’accent sur un effort musculaire intensif avec des exercices réalisés lentement pour un développement musculaire maximal. Une exécution lente avec une charge importante est synonyme de croissance optimale. En effet, toutes les fibres musculaires sont sollicitées, ce qui contribue à augmenter le volume du muscle. Ce programme d’entraînement, qui comprend des séries très intensives, est idéal si votre objectif est d’augmenter votre force, d’améliorer l’épaisseur des muscles et de développer la masse musculaire.
Le programme d’amaigrissement est conçu pour brûler un maximum de calories et améliorer le métabolisme des graisses à long terme. Il comprend un entraînement intensif en force et endurance afin de maintenir en permanence un rythme cardiaque élevé sur de longues périodes. Des exercices intensifs supplémentaires pour fabriquer du muscle sont également un excellent moyen d’augmenter activement votre métabolisme de base. Une augmentation simultanée de la force et de l’endurance est idéale pour perdre du poids et s’affiner. Faire de l’exercice pour rester dans les zones de fréquence cardiaque ciblés vous aidera à brûler le maximum de calories.
Le programme Silhouette associe endurance musculaire et hypertrophie pour une définition optimale du corps. Votre programme d’entraînement est conçu pour modeler et raffermir votre silhouette, brûler les dépôts de graisse, définir les muscles et vous aider à avoir le corps dont vous rêvez. L’entraînement est conçu pour améliorer l’endurance musculaire et stimuler la croissance des muscles en fonction de l’étape où vous vous situez. L’objectif du raffermissement du corps est de réduire en permanence les graisses corporelles et de renforcer les muscles sans trop en augmenter le volume.
Le programme Condition physique est idéal pour maintenir et entretenir vos capacités physiques et vos performances athlétiques. Le programme d’entraînement pour l’ensemble du corps est destiné aux personnes qui font peu d’exercice, passent de longues heures assises au bureau ou veulent rester en forme alors qu’elles prennent de l’âge. Il propose différents types de stimulations pour préserver la force et la forme physique du quotidien. Avec une approche holistique, l’objectif de ce programme est d’avoir une puissance équilibrée dans tous les groupes musculaires, des tendons et des articulations souples et un système cardiovasculaire en meilleure forme.
Le programme Réhabilitation est destiné aux personnes qui ont besoin d’un exercice léger dans le cadre d’un programme de soins de santé préventifs, d’une rééducation pour traiter des problèmes existants ou encore d’un rétablissement après une blessure. Doux pour les articulations, il réduit le risque de blessures induites par une contrainte excessive. L’intensité augmente progressivement et tient compte des variations quotidiennes de vos capacités. Ce programme stimule la circulation sanguine, corrige les mauvaises postures, sollicite les muscles lésés, restaure la force musculaire et contribue à améliorer les schémas de mouvement et la mobilité.
Spécialement conçu pour les personnes atteintes de diabète de type 2, le programme Renforcement métabolique aide à réguler la glycémie. Il se compose de 18 exercices durant lesquels la force et l’endurance augmentent progressivement, suivi de six exercices de musculation pour favoriser les résultats à long terme. Entraînements prolongés, grand nombre de répétitions et stimulations des principaux groupes musculaires contribuent à améliorer la santé générale, et d’après une étude clinique, peuvent considérablement réduire le taux d’hémoglobine glyquée.