PLANNING COURS COLLECTIFS
A partir du
Yoga ( 60 ) 9h45 - 10h45
Yoga
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Contrairement à un cours de fitness traditionnel, le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation.
La pratique du Yoga peut soulager divers type de maladies répandues aujourd’hui. Les effets bénéfiques et thérapeutiques sont importants et nombreux, en voici quelques un :
Atténuer les tourments physiques :
Les postures physiques pratiquées lors du Yoga sont toujours effectuées en respectant le mouvement naturel des muscles et des articulations. Elles aident à maintenir le corps en bonne santé :
en relâchant les tensions, en sollicitant les organes internes pour améliorer leur fonction et désencrasser l’organisme, en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations, en tonifiant la musculature : les abdominaux, les dorsaux, quadriceps….
Apaiser les tourments de l’esprit :
Les techniques respiratoires et de médiations quant à elles sont importantes pour :
l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) permettant de vivifier les anticorps et donc de renforcer la résistance de l’organisme,
la fortification des poumons pour lutter contre les troubles respiratoires, équilibrer le système nerveux. Les techniques de respirations cherchent à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou toutes préoccupations du moment. Elles vont permettre au mental de relâcher toutes les tensions et anxiétés et réduire les problèmes psycho-physiques.
En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus : l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos… ce qui entraîne des constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau…
Lâcher prise, confiance en soi, énergie positive, tonification, souplesse, vitalité… autant de raisons de venir pratiquer le Yoga chez Hall Fitness!
Le mot de l'expert
Prise de conscience de votre souffle et de vos gestes, fluidité, énergie, dynamisme et force, concentration, lâcher prise, douceur… sont autant de mots pour définir une séance de Yoga. Chaque séance se suit mais ne se ressemble pas. Les bienfaits du Yoga sont sans fin, à user et abuser vous ne vous lasserez jamais !! Je conseille de pratiquer le Yoga pour les athlètes de haut niveau, pour les sportifs amateurs ou tout simplement pour ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. – Sakina professeur de Yoga chez Hall Fitness
FAC ( 45 ) 10h45 - 11h30
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
RPM ( 60 ) 12h30 - 13h30
RESERVATION OBLIGATOIRERPM lesmills cinéma
Durée de votre choix
Intensité musculaire
selon vos envies
Intensité cardio
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Le mot de l'expert
Les bienfaits du RPM Cinéma :
- Améliore votre capacité cardiovasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Cross Training ( 45 ) 17h45 - 18h30
Cross training
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Cross Training est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le Cross training est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Le mot de l'expert
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le cross training offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 60 ) 18h30 - 19h30
RESERVATION OBLIGATOIRERPM lesmills cinéma
Durée de votre choix
Intensité musculaire
selon vos envies
Intensité cardio
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Le mot de l'expert
Les bienfaits du RPM Cinéma :
- Améliore votre capacité cardiovasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Pilates ( 60 ) 19h30 - 20h30
Pilates
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Le mot de l'expert
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez hall Fitness
Tonic express ( 60 ) 9h45 - 10h45
Tonic express
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Tonic Express permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Tonic Express une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Tonic Express : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Le mot de l'expert
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Max coach chez Hall Fitness
Body pump ( 60 ) 12h30 - 13h30
Body pump
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
Le mot de l'expert
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Hall Fitness
FAC ( 45 ) 17h45 - 18h30
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
Body Pump ( 60 ) 18h30 - 19h30
Body pump
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
Le mot de l'expert
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Hall Fitness
Hiit Boxing ( 60 ) 19h30 - 20h30
Hiit Boxing
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le HIIT BOXING est un cours de renforcement musculaire et d’entrainement cardio vasculaire de haute intensité. En simultané ou en différents ateliers, vous effectuez des exercices de boxe avec du petit matériel (sac de frappe, paos, patte d’ours, etc…) sur une musique rythmée avec des enchainements de coups de pieds et de coups poings.
Prenez-vous pour un (e) boxeur(euse) et révélez le combattant qui est en vous !
Ce cours est accessible a toutes et tous, même si vous n’avez jamais pratiquer de sport de combat.
FAC + STRETCH ( 60 ) 9h45 - 10h45
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
Hiit boxing ( 60 ) 12h30 - 13h30
Hiit Boxing
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le HIIT BOXING est un cours de renforcement musculaire et d’entrainement cardio vasculaire de haute intensité. En simultané ou en différents ateliers, vous effectuez des exercices de boxe avec du petit matériel (sac de frappe, paos, patte d’ours, etc…) sur une musique rythmée avec des enchainements de coups de pieds et de coups poings.
Prenez-vous pour un (e) boxeur(euse) et révélez le combattant qui est en vous !
Ce cours est accessible a toutes et tous, même si vous n’avez jamais pratiquer de sport de combat.
RPM ( 60 ) 17h45 - 18h45
RESERVATION OBLIGATOIRERPM lesmills cinéma
Durée de votre choix
Intensité musculaire
selon vos envies
Intensité cardio
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Le mot de l'expert
Les bienfaits du RPM Cinéma :
- Améliore votre capacité cardiovasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Step ( 45 ) 18h45 - 19h30
Step
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Step se pratique à l’aide d’une petite marche individuelle appelée step qui vous permet de réaliser et apprendre une chorégraphie en enchaînant des pas de marches sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…), tout cela sur une musique entraînante.
C’est un cours d’endurance très ludique, qui permet d’améliorer le souffle, la coordination tout en tonifiant fessiers et cuisses et même les bras qui ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance vous alternez bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…
Le Step est idéal pour évacuer le stress de la journée !
Le mot de l'expert
Un peu de mémoire et de la persévérance et ce cours ne sera qu’une partie de plaisir. Monter une marche n’a jamais été aussi distrayant !! Avec une amplitude de pas différents, vous trouverez dans le step une manière de travailler votre cardio complètement différente des autres et de laisser exploser votre imagination dans la réalisation des mouvements – Rafael coach chez Hall Fitness
FAC ( 45 ) 19h30 - 20h15
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
Gym douce ( 60 ) 9h45 - 10h45
Gym Douce
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Le mot de l'expert
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
Stretch ( 45 ) 10h45 - 11h30
Stretching
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature et assouplir les articulations. Il se pratique sur une musique douce et dans une ambiance feutrée.
Au niveau musculo-squelettique le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires. Il préserve la « jeunesse » des articulations en stimulant la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
Les exercices d’étirements aident également à se détendre en réduisant le stress accumulé tout le long de la semaine.
Le mot de l'expert
Les maîtres mots sont calme et détente. Un cours indispensable à votre bien-être. Chaque muscle sera sollicité afin que vous puissiez gagner en souplesse, tout ceci dans une ambiance douce. Après un cours de renforcement comme à la suite d’une séance cardio, ce cours vous permettra d’éviter les courbatures pour mieux recommencer le lendemain et tout cela sans grimacer. – Max coach chez Hall Fitness
Pilates ( 60 ) 12h30 - 13h30
Pilates
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Le mot de l'expert
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez hall Fitness
TRX move ( 45 ) 17h45 - 18h30
TRX MOVE
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Si vous souhaitez tonifier l’ensemble de votre corps et travailler votre équilibre et votre souplesse, le TRX (Total Resistance eXercice) est fait pour vous !
À l’aide de sangles et de votre poids de corps, les séances, faciles d’accès et ludiques, permettent de réaliser en quelques minutes un entraînement complet.
Le coach vous proposera plus de 300 exercices différents à des degrés d’intensité divers. Des mouvements visant tantôt à gainer, tantôt à muscler tout ou partie de votre corps.
La réalisation d’exercices en suspension propose un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdos/lombaires lors de la plupart des mouvements effectués. Les sangles créent une instabilité qui stimule les muscles proches des articulations.
Le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonification musculaire progressive. Les exercices avec sangles restent bien moins traumatisants que la musculation avec charges, limitant par conséquent les risques de blessures.
Le mot de l'expert
« Si vous ne pouvez pas consacrer beaucoup de temps à vos séances de sport, le TRX est fait pour vous ! Ce cours vous permettra de développer différentes qualités physiques, comme la force, la souplesse, le cardio,…
En prime, l’utilisation des sangles TRX offre un entraînement très varié. Vous ne vous lasserez jamais, plaisir garanti à chaque séance.
Pas de panique, le TRX reste accessible pour un plus grand nombre d’entre vous. La difficulté peut être augmentée ou diminuée en ajustant la hauteur de vos sangles et/ou votre position.
Pour résumer, séances courtes, variées et complètes : vous n’avez plus aucune excuse ! »
Maxime – coach sportif chez Hall Fitness
U-Bound ( 45 ) 18h30 - 19h15
U-bound
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Exclusif à Toulouse chez Hall Fitness et encore rare en France, ce concept unique, ludique et original sur mini trampoline nous vient directement d’Argentine, où il est élaboré.
Le U-Bound est un cours cardiovasculaire où l’ensemble des groupes musculaires est sollicité ce qui rend ce cours tout à fait complet et équilibré pour l’organisme. On va donc pouvoir muscler l’ensemble du corps tout en brûlant jusqu’à 900 calories. Pour un cours de 45 minutes, vous pouvez perdre autant de calories que si vous aviez effectué une heure de jogging ou de corde à sauter ! De même, on note que ce cours permet de garder un bon équilibre du corps et de renforcer les articulations.
Alors que le trampoline était réservé jusqu’à il y a peu de temps aux enfants, il est devenu une activité pour les adultes, hommes et femmes confondus, qui découvrent ou retrouvent la joie d’élever leur corps dans les airs, avec une sensation de légèreté qui n’appartient qu’à ce sport.
Alors n’hésitez plus venez retrouver votre âme d’enfant !!!
Le mot de l'expert
Besoin de se défouler, de se vider la tête, alors le U-bound est là pour vous ! Mieux vaut cependant être un peu entrainé !! Je vous conseille de ne pas juger ce cours sur votre 1ère fois , laissez vous 3 à 4 séances pour l’apprécier à sa juste valeur. À la foi ludique et fun, ce cours amène au dépassement de soi et quelle merveilleuse sensation que de se sentir vivant et d’avoir tenu jusqu’au bout ! Venez essayer et vous jugerez. – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
Body pump ( 60 ) 19h15 - 20h15
Body pump
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
Le mot de l'expert
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Hall Fitness
Pilates ( 60 ) 9h45 - 10h45
Pilates
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Le mot de l'expert
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez hall Fitness
FAC + Stretch ( 60 ) 12h30 - 13h30
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
TRX Move ( 45 ) 17h45 - 18h15
TRX MOVE
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Si vous souhaitez tonifier l’ensemble de votre corps et travailler votre équilibre et votre souplesse, le TRX (Total Resistance eXercice) est fait pour vous !
À l’aide de sangles et de votre poids de corps, les séances, faciles d’accès et ludiques, permettent de réaliser en quelques minutes un entraînement complet.
Le coach vous proposera plus de 300 exercices différents à des degrés d’intensité divers. Des mouvements visant tantôt à gainer, tantôt à muscler tout ou partie de votre corps.
La réalisation d’exercices en suspension propose un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdos/lombaires lors de la plupart des mouvements effectués. Les sangles créent une instabilité qui stimule les muscles proches des articulations.
Le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonification musculaire progressive. Les exercices avec sangles restent bien moins traumatisants que la musculation avec charges, limitant par conséquent les risques de blessures.
Le mot de l'expert
« Si vous ne pouvez pas consacrer beaucoup de temps à vos séances de sport, le TRX est fait pour vous ! Ce cours vous permettra de développer différentes qualités physiques, comme la force, la souplesse, le cardio,…
En prime, l’utilisation des sangles TRX offre un entraînement très varié. Vous ne vous lasserez jamais, plaisir garanti à chaque séance.
Pas de panique, le TRX reste accessible pour un plus grand nombre d’entre vous. La difficulté peut être augmentée ou diminuée en ajustant la hauteur de vos sangles et/ou votre position.
Pour résumer, séances courtes, variées et complètes : vous n’avez plus aucune excuse ! »
Maxime – coach sportif chez Hall Fitness
Urban Dance ( 45 ) 18h15 - 19h00
URBAN DANCE
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
L’Urban dance est un cours à mi-chemin entre la danse, le cardio-training et le Hip-Hop.
Vous vivrez un enchaînement de chorégraphies rythmés et simples à reproduire, pour faire de l’exercice tout en s’amusant !! Vous vous défoulerez sur des musiques actuelles et rétro.
Le résultat est une expérience euphorisante qui ressemble plus à une fête qu’à un entraînement. Venez-vous amuser, vous relâcher, physiquement et moralement. L’Urban Dance est le meilleur moyen de décompresser après une dure semaine de travail.
Le mot de l'expert
« Passionné de danse Hip-Hop depuis mes 15 ans, j’ai à cœur de vous faire découvrir cette discipline qui vous permettra de développer votre confiance en soi, mais surtout de passer un super moment de détente ! » – Rafael coach sportif chez Hall Fitness
Cross training ( 45 ) 10h15 - 11h00
Cross training
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le Cross Training est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le Cross training est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Le mot de l'expert
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le cross training offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 60 ) 11h00 - 12h00
RESERVATION OBLIGATOIRERPM lesmills cinéma
Durée de votre choix
Intensité musculaire
selon vos envies
Intensité cardio
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Le mot de l'expert
Les bienfaits du RPM Cinéma :
- Améliore votre capacité cardiovasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Macs7 ( 60 ) 14h30 - 15h30
RESERVATION OBLIGATOIREMACS7
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
L’idée est de ne pas chercher le dépassement de soi, la performance, mais simplement de placer l’humain au cœur de la méthode pour l’accompagner dans une activité physique progressive, structurée et contrôlée.
Cette véritable méthode n’est pas un outil ou une recette. Elle est une approche novatrice de la pratique sportive, par une réelle pédagogie aux résultats concrets. MACS7® s’adapte à lui, à son parcours de vie, à ses soucis de santé, à sa capacité à donner, pour co-construire toutes les séances.
En un minimum de temps, sans lassitude, dans une volonté d’autonomie, de progressivité, l’objectif est de consolider le travail cardio, d’œuvrer au renforcement et à la coordination musculaire de tous publics pour favoriser ou retrouver agilité, application, habilité, respect de soi et aussi de l’autre.
Retrouver plus d’informations sur :
www.macs7training.com
Le mot de l'expert
Trop souvent, l’éducateur ou le coach fixe les règles et impose.
Cette fois, c’est le pratiquant lui-même qui fixe le rythme et est au centre de la cause.
Les différents exercices
Les différents exercices
UNE MÉTHODE POUR TOUS, OUVERTE À TOUS
De l’enfant au sénior, du sportif de haut niveau à la personne à mobilité réduite, d’un patient en rééducation, rémission ou atteint d’une affection de longue durée, chacun peut trouver sa place dans l’accompagnement individualisé ou collectif
UNE MÉTHODE ADAPTABLE
Véritable personnalisation, parcours individualisé, approche collective
UNE MÉTHODE PERFORMANTE
Progressivité, résultats mesurables, efficacité réelle, évolution à court terme
UNE MÉTHODE LUDIQUE
Motivation des participants, pédagogie, exercices variés, co-construction
UNE MÉTHODE PRATIQUE
Gain de temps, accessible, peu de besoins en matériel
UNE MÉTHODE HOLISTIQUE
L’ensemble du corps est en mouvement, santé physique et mentale, autonomisation
UNE MÉTHODE D’INTÉRÊT GÉNÉRAL
Un engagement de santé publique, une volonté éducative, une ambition de placer la santé et l’activité physique au cœur du quotidien de nos concitoyens pour un esprit et un corps sains
FAC ( 45 ) 10h15 - 11h00
FAC
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Le mot de l'expert
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
Body pump ( 60 ) 11h00 - 12h00
Body pump
Durée de la séance
Intensité musculaire
Intensité cardio
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
Le mot de l'expert
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Hall Fitness
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Hall Fitness
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Hall Fitness
