PLANNING COURS COLLECTIFS

Pour qui ?
Le programme d’entrainement EGYM « Développement musculaire » est une possibilité innovante de développer ses muscles aussi rapidement et efficacement que possible. Il augmente le potentiel de force en permanence. Ce programme d’entraînement est automatiquement adapté au niveau de performance actuel et les succès visibles motivent à parvenir à des performances encore meilleures.

Les quatre modules du programme d’entraînement

Module 1 : Solidité (6 séances en négative)
– Augmentation de la solidité de la musculature et la prépare idéalement à la phase qui suit.
– Augmentation des poids de la phase négative, la musculature s’habitue à la forte intensité.
– Amélioration de l’endurance musculaire, créant ainsi les conditions idéales pour un entraînement à    haute intensité lors des modules suivants.

Module 2 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
– Augmentation de la circonférence des muscles
– Epuisement musculaire au terme de l’exercice par l’activation simultanée du plus grand nombre de fibres musculaires possible.
– Amélioration du niveau de force pour le développement musculaire

Module 3 : Force maximale (6 séances en isocinétique)
-Augmentation de la force maximale à tous les angles d’articulation
– Haute intensité sur toute l’amplitude du mouvement
– La force spécifique à chaque angle d’articulation croît et la circonférence du muscle augmente encore

Module 4 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
– Développement musculaire maximal
– L’intensité encore plus élevée active d’autres fibres musculaires et accroit une fois de plus le niveau de force et la croissance des muscles

Pour Qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Perte de poids » est une approche ultra moderne qui combine les avantages des entraînements musculaires et cardio-vasculaire, garantissant a ceux qui désirent enclencher une perte de poids, un résultat rapide et durable.

Les quatre modules du programme d’entraînement « Perte de poids »

Module 1 : Endurance (6 séances en régulière)
Pose des fondations
-endurance de la musculature et du système cardio-vasculaire
– Augmentation de la fréquence cardiaque

Module 2 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
Pleins feux sur l’objectif – consommation maximale de calories
– Avec l’entraînement isocinétique, la musculature est sollicitée à chaque angle d’articulation.
– On augmente la fréquence cardiaque encore plus fortement que dans le cadre de l’entraînement selon la méthode régulière, et brûle ainsi un maximum de calories.
– Nombre de répétions relativement élevées, mais sans qu’elle n’augmente de volume.

Module 3 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
Développement musculaire pour augmenter le métabolisme énergétique
– Construction de la masse musculaire
– Augmentation du métabolisme de base d’env. 25 kilocalories par kilo de masse musculaire.
-effet de postcombustion élevé pendant les 48 heures qui suivent

Module 4 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
Brûler encore plus de calories
– Brûler à nouveau un maximum de calories. Grâce à la prise de masse musculaire, la consommation de calories est plus élevée.
– grand nombre de répétitions qui conduit à la redéfinition et au modelage des muscles.

Pour qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Silhouette » est idéal pour tous ceux qui souhaitent d’une part faire disparaître des bourrelets indésirables et d’autre part raffermir leurs muscles en modelant leur corps.

 Module 1 : Tonifier (6 séances en négative)
-Créer les bonnes conditions de départ avec de nombreuses répétitions et une intensité moindre.
– Amélioration de l’endurance et approvisionnement de la musculature en énergie.
-Renforcement de la solidité des muscles sollicités

Module 2 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
-Augmentation de sa consommation d’énergie
– Charges d’intensité moyenne
-Sollicitation des muscles dans chaque angle d’articulation

Module 3 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
-Développer sa musculature
– Entraînement à plus haute intensité
-Peu de répétitions

Module 4 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
– Des charges plus importantes.
– Masse musculaire en augmentation
– Métabolisme énergétique plus important, consommation de calories

Pour qui ?

Le programme d’entraînement « Condition physique » allie quatre méthodes d’entraînement en un programme. Par la combinaison de différents stimuli d’entraînement, vous améliorez non seulement vos performances au quotidien, mais favorisez en outre votre bien-être général.

Module 1 : Endurance (6 séances en régulière)
– Un démarrage en douceur pour poser les fondations
– Les muscles sont activés à faible intensité par un grand nombre de répétitions
– Entraînement particulièrement efficace du système cardio-vasculaire.

Module 2 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
-Augmenter ses performances et développer sa musculature
-Equilibre entre hautes intensités et nombre élevé de répétitions,
– Le poids s’adapte automatiquement au potentiel musculaire encore disponible à chaque répétition.

Module 3 : Solidité (6 séances en négative)
– Renforcer ses muscles
– Augmentation de la charge
– Evolution des performances

Module 4 : Force (6 séances en explonique)
– Renforcer sa force explosive
– Apprentissage de l’utilisation rapide de la force
– mobiliser les muscles afin de limiter, l’âge avançant, la perte de performances sportives.

Pour Qui ?

Le programme d’entraînement « Réhabilitation », » convient particulièrement aux personnes qui cherchent à reprendre l’entraînement en douceur après une blessure. L’entraînement est sûr et exclut toute sur sollicitation.

 Module 1 : Mobilisation (6 séances en isocinétique)
– Mobilisation musculaire
– Première étape vers la disparition des douleurs.
– Préserve les articulations et minimise ainsi le risque de blessures

Module 2 : Coordination (6 séances en isocinétique)
– Coordination des muscles
– La vitesse et le nombre de répétitions sont augmentés.
– Déploiement de force encore très modéré

Module 3 : Renforcement musculaire (6 séances en négative)
– Développement ou renforcement de la musculature
– Augmentation légère des poids lors de cette phase négative
– Intensité de la croissance musculaire

Module 4 : Fonction complète (6 séances en régulière)
– Augmentation de l’intensité
– Entraînement de l’endurance
– Préparation a vous lancer sur un autre programme plus intensif

Pour qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Renforcement métabolique » » repose sur une étude qui a été menée à travers toute l’Allemagne en coopération avec l’université de Leipzig et les salles de sport partenaires d’EGYM entre novembre 2016 et avril 2017. L’objectif était de déterminer l’efficacité d’un programme d’entraînement musculaire assisté par le numérique (dont l’efficacité était jusqu’alors attestée par des études expérimentales) pour les diabétiques de type 2 qui s’entraînaient au sein de salles de sport et de centres de santé normaux.

Module 1 : Coordination (6 séances en négative)
– Coordination de votre métabolisme
– La charge perçue est faible.
– Vos muscles s’habituent en douceur à l’entraînement de la force par une charge qui augmente lors de cette phase négative.

Module 2 : Métabolisme (6 séances en régulière)
– Accélération du métabolisme
– Le besoin accru en énergie entraîne un afflux de sucre provenant du sang vers votre musculature
– Vos muscles sont à nouveau plus sensibles à l’insuline !

Module 3 : Graisse brûlée (6 séances en négative)
– Plus de graisse brûlée
– Le nombre de répétitions plus élevé vous demanderont alors davantage d’efforts tout en stimulant votre métabolisme
– Votre corps commence maintenant à métaboliser davantage de graisse.

Module 4 : Développement musculaire (6 séances en régulière)

-Développement musculaire sain
-une charge plus élevée et des répétitions un peu moins nombreuses
– Plus vous avez de muscles, plus il est possible de brûler du sucre ; même au repos !