rendez vous
EXPERT
A partir du Lundi 30 Août 2021
FAC + STRECH ( 60 ) 9h45 - 10h45
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
RPM ( 60 ) 12h30 - 13h20
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
F . I . T ( 45 ) 17h45 - 18h30
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 60 ) 18h30 - 19h30
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
PILATES ( 60 ) 19h30 - 20h30
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
F . I . T ( 30 ) 09h45 - 10h15
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
YOGA ( 60 ) 10h15 - 11h15
Contrairement à un cours de fitness traditionnel, le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation.
La pratique du Yoga peut soulager divers type de maladies répandues aujourd’hui. Les effets bénéfiques et thérapeutiques sont importants et nombreux, en voici quelques un :
Atténuer les tourments physiques :
Les postures physiques pratiquées lors du Yoga sont toujours effectuées en respectant le mouvement naturel des muscles et des articulations. Elles aident à maintenir le corps en bonne santé :
en relâchant les tensions, en sollicitant les organes internes pour améliorer leur fonction et désencrasser l’organisme, en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations, en tonifiant la musculature : les abdominaux, les dorsaux, quadriceps….
Apaiser les tourments de l’esprit :
Les techniques respiratoires et de médiations quant à elles sont importantes pour :
l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) permettant de vivifier les anticorps et donc de renforcer la résistance de l’organisme,
la fortification des poumons pour lutter contre les troubles respiratoires, équilibrer le système nerveux. Les techniques de respirations cherchent à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou toutes préoccupations du moment. Elles vont permettre au mental de relâcher toutes les tensions et anxiétés et réduire les problèmes psycho-physiques.
En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus : l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos… ce qui entraîne des constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau…
Lâcher prise, confiance en soi, énergie positive, tonification, souplesse, vitalité… autant de raisons de venir pratiquer le Yoga chez Gym Lounge !
Prise de conscience de votre souffle et de vos gestes, fluidité, énergie, dynamisme et force, concentration, lâcher prise, douceur… sont autant de mots pour définir une séance de Yoga. Chaque séance se suit mais ne se ressemble pas. Les bienfaits du Yoga sont sans fin, à user et abuser vous ne vous lasserez jamais !! Je conseille de pratiquer le Yoga pour les athlètes de haut niveau, pour les sportifs amateurs ou tout simplement pour ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. – Sakina professeur de Yoga chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 60 ) 12h30 - 13h30
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
FULL BODY ( 45 ) 17h45 - 18h30
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
F . I . T ( 50 ) 18h30 - 19h20
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
FAC ( 45 ) 19h30 - 20h15
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
FULL BODY ( 60 ) 9h45 - 10h45
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
F . I . T ( 50 ) 12h30 - 13h20
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
BODY PUMP ( 60 ) 17h45 - 18h45
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
STEP ( 45 ) 18h45 - 19h30
Le Step se pratique à l’aide d’une petite marche individuelle appelée step qui vous permet de réaliser et apprendre une chorégraphie en enchaînant des pas de marches sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…), tout cela sur une musique entraînante.
C’est un cours d’endurance très ludique, qui permet d’améliorer le souffle, la coordination tout en tonifiant fessiers et cuisses et même les bras qui ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance vous alternez bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…
Le Step est idéal pour évacuer le stress de la journée !
Un peu de mémoire et de la persévérance et ce cours ne sera qu’une partie de plaisir. Monter une marche n’a jamais été aussi distrayant !! Avec une amplitude de pas différents, vous trouverez dans le step une manière de travailler votre cardio complètement différente des autres et de laisser exploser votre imagination dans la réalisation des mouvements – Rafael coach chez Gym Lounge
YOGA ( 60 ) 19h30 - 20h30
Contrairement à un cours de fitness traditionnel, le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation.
La pratique du Yoga peut soulager divers type de maladies répandues aujourd’hui. Les effets bénéfiques et thérapeutiques sont importants et nombreux, en voici quelques un :
Atténuer les tourments physiques :
Les postures physiques pratiquées lors du Yoga sont toujours effectuées en respectant le mouvement naturel des muscles et des articulations. Elles aident à maintenir le corps en bonne santé :
en relâchant les tensions, en sollicitant les organes internes pour améliorer leur fonction et désencrasser l’organisme, en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations, en tonifiant la musculature : les abdominaux, les dorsaux, quadriceps….
Apaiser les tourments de l’esprit :
Les techniques respiratoires et de médiations quant à elles sont importantes pour :
l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) permettant de vivifier les anticorps et donc de renforcer la résistance de l’organisme,
la fortification des poumons pour lutter contre les troubles respiratoires, équilibrer le système nerveux. Les techniques de respirations cherchent à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou toutes préoccupations du moment. Elles vont permettre au mental de relâcher toutes les tensions et anxiétés et réduire les problèmes psycho-physiques.
En effet, le stress s’incruste sous forme de tensions localisées à certains endroits bien connus : l’abdomen, l’appareil respiratoire, les muscles du cou, le dos… ce qui entraîne des constipations, des palpitations, des ulcères, des problèmes de peau…
Lâcher prise, confiance en soi, énergie positive, tonification, souplesse, vitalité… autant de raisons de venir pratiquer le Yoga chez Gym Lounge !
Prise de conscience de votre souffle et de vos gestes, fluidité, énergie, dynamisme et force, concentration, lâcher prise, douceur… sont autant de mots pour définir une séance de Yoga. Chaque séance se suit mais ne se ressemble pas. Les bienfaits du Yoga sont sans fin, à user et abuser vous ne vous lasserez jamais !! Je conseille de pratiquer le Yoga pour les athlètes de haut niveau, pour les sportifs amateurs ou tout simplement pour ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. – Sakina professeur de Yoga chez Gym Lounge
GYM DOUCE ( 45 ) 09h45 - 10h30
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
STRECH ( 45 ) 10h30 - 11h15
Le Stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature et assouplir les articulations. Il se pratique sur une musique douce et dans une ambiance feutrée.
Au niveau musculo-squelettique le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires. Il préserve la « jeunesse » des articulations en stimulant la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
Les exercices d’étirements aident également à se détendre en réduisant le stress accumulé tout le long de la semaine.
Les maîtres mots sont calme et détente. Un cours indispensable à votre bien-être. Chaque muscle sera sollicité afin que vous puissiez gagner en souplesse, tout ceci dans une ambiance douce. Après un cours de renforcement comme à la suite d’une séance cardio, ce cours vous permettra d’éviter les courbatures pour mieux recommencer le lendemain et tout cela sans grimacer. – Max coach chez Gym Lounge
PILATES ( 60 ) 12h30 - 13h30
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
GYM DOUCE ( 45 ) 17h45 - 18h30
Si vous souhaitez préserver votre équilibre, votre mémoire et une bonne condition physique, alors le cours Gym Douce est fait pour vous. Ce cours adopte des techniques qui respectent votre anatomie et vos capacités pour ménager vos douleurs, articulations et tous les petits maux qui font votre quotidien.
L’accent est mis sur les appuis au sol et la qualité du mouvement et non la rapidité d’exécution de celui-ci. Vous allez travailler de manière ludique votre coordination, votre mémorisation et votre concentration et tout ceci sur des musiques modernes et motivantes.
Avec le cours de Gym Douce on se fait du bien sans se faire mal. Vous allez apprendre à refaire confiance à votre corps, alors plus personne n’a d’excuses pour ne pas se modeler un corps ferme, souple et musclé !
Problème de dos, d’arthrose, d’équilibre ou pour toutes personnes n’osant pas participer de peur d’échouer. Nous vous présentons le cours adapté à chacun. À la fois ludique, complet et convivial, il saura vous séduire par sa diversité et son originalité. Ce n’est pas un cours « traditionnel » oubliez les soucis de rythmes ou d’amplitudes, chacun est libre de travailler selon ses possibilités. Laissez vous surprendre par ce cours, qui vous permettra de prendre confiance en vous physiquement et psychologiquement. Vous serez surpris de savoir ce dont votre corps est capable. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 60 ) 18h30 - 19h15
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
ANTI GRAVITY ( 60 ) 19h30 - 20h30
RESERVATION OBLIGATOIREL’anti Gravity est une discipline aérienne avec une majorité de mouvements effectués en suspension dans un hamac . Elle regroupe des techniques de yoga , de Pilates , de stretching , et de gainages . Elle permet d’améliorer votre équilibre , de créer une décompression totale de votre colonne vertébrale , de diminuer vos tensions musculaires , et de vous apporter un bien être inégalé à la fin de chaque séances !
Vous allez vivre des sensations que vous ne connaissez pas encore dans un cours collectif . Progressivement , on commence a lâcher prise , a faire confiance a son corps et aussi au hamac . Grace aux étirements , aux inversions et a l’effet de la pesanteur , on sent un véritable bienfait au niveau du dos et des cervicales .
Crée a New York par Christopher Harrison , un gymnaste de renom , cette discipline est très répandue aux états unis et au japon .
PILATES ( 45 ) 9h45 - 10h30
Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.
Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.
Si on vous pose la question : « Préféreriez-vous 1 à 2 séances de Pilates par semaine, ou 1 à 2 séances de kinésithérapeute ou d’ostéopathe ? » Quel serait votre réponse ? C’est le cours pour prendre du temps pour soi, le temps d’être à l’écoute de son corps, réussir à le contrôler, à le maîtriser, savoir quelles sont ses limites !! Je conseille ce cours pour toutes les personnes qui veulent se sentir bien dans leurs corps, qui souhaitent avoir un dos et des abdominaux renforcés tout en prenant conscience de ses possibilités. – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
ANTI GRAVITY ( 60 ) 10h45 - 11h45
RESERVATION OBLIGATOIREL’anti Gravity est une discipline aérienne avec une majorité de mouvements effectués en suspension dans un hamac . Elle regroupe des techniques de yoga , de Pilates , de stretching , et de gainages . Elle permet d’améliorer votre équilibre , de créer une décompression totale de votre colonne vertébrale , de diminuer vos tensions musculaires , et de vous apporter un bien être inégalé à la fin de chaque séances !
Vous allez vivre des sensations que vous ne connaissez pas encore dans un cours collectif . Progressivement , on commence a lâcher prise , a faire confiance a son corps et aussi au hamac . Grace aux étirements , aux inversions et a l’effet de la pesanteur , on sent un véritable bienfait au niveau du dos et des cervicales .
Crée a New York par Christopher Harrison , un gymnaste de renom , cette discipline est très répandue aux états unis et au japon .
FULL BODY ( 60 ) 12h30 - 13h30
Envie de se remettre en forme ? Voici une activité qui devrait plaire à tous ceux qui souhaitent redessiner leur silhouette !
Programme de musculation par excellence, le Fullbody permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Au programme du Fullbody une séance de musculation de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers… tous les muscles sont renforcés. Du petit matériel (lests, élastiques, haltères…) sont les bienvenus dans les séances de Full Body : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.
Un cours de renforcement à votre rythme ! Vous choisissez votre poids, vous choisissez l’intensité en fonction de votre forme et vous travaillez l’ensemble du corps différemment à chaque cours. – Lionel coach chez gym lounge
FAC + STRECH ( 60 ) 17h45 - 18h45
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
URBAN DANCE ( 45 ) 18h45 - 19h30
L’Urban dance est un cours à mi-chemin entre la danse, le cardio-training et le Hip-Hop.
Vous vivrez un enchaînement de chorégraphies rythmés et simples à reproduire, pour faire de l’exercice tout en s’amusant !! Vous vous défoulerez sur des musiques actuelles et rétro.
Le résultat est une expérience euphorisante qui ressemble plus à une fête qu’à un entraînement. Venez-vous amuser, vous relâcher, physiquement et moralement. L’Urban Dance est le meilleur moyen de décompresser après une dure semaine de travail.
« Passionné de danse Hip-Hop depuis mes 15 ans, j’ai à cœur de vous faire découvrir cette discipline qui vous permettra de développer votre confiance en soi, mais surtout de passer un super moment de détente ! » – Rafael coach sportif chez Gym Lounge
F . I . T ( 45 ) 10h00 - 11h00
RESERVATION OBLIGATOIRELe F.I.T est un cours regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet et plus performant et d’éviter la monotonie pour garder une motivation intacte sur le long terme. Les entraînements en sont plus funs, stimulants et motivants.
Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu’il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Ce cours renforce l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la vitesse, la force, l’agilité et la coordination et sollicite tous les groupes musculaires. Il met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.
Le F.I.T est complet et répond à un mode de vie urbain et actif alors foncez vous n’en serez que plus satisfait.
Ce cours alterne renforcement musculaire et travail cardio vasculaire. En s’inspirant librement de nombreux sport (boxe, karaté, basket, escalade, patinage de vitesse…) le F.I.T offre une large palette d’exercices !! Il s’agit du cours idéal pour celle et ceux qui souhaitent travailler la détente musculaire, le tonus mais aussi améliorer leur souffle et n’oublions pas la perte de calories recherchées par beaucoup d’entre nous. Votre corps tout entier sera mis au défi !!!
RPM ( 60 ) 11h00 - 12h00
RESERVATION OBLIGATOIREselon vos envies
selon vos envies
Le RPM cinéma programme LESMILLS est l’entraînement de cyclisme indoor pendant lequel vous pédalez sur le rythme de musiques puissantes.
Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.
L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transporteront dans un nouveau monde. Avec LES MILLS Cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là ! Et de plus, c’est quand vous voulez (cf. planning) !
Le RPM Cinéma est un concept original, pratiqué en groupe ou individuellement. Outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme ou encore se défouler en se divertissant. Prenez la route avec votre coach virtuel qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et “l’interval training” (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
Les bienfaits du RPM Cinéma :
FAC ( 45 ) 10h15 - 11h00
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N’hésitez plus !
Voici un cours très spécifique, comme son nom l’indique, avec une palette d’exercices variés, des temps debout et d’autres au sol, une utilisation diversifiée du matériel utilisé, nous ne cessons de surprendre votre corps et les muscles ciblés pour un travail optimal. Le FAC, c’est le passage obligé des cours de fitness. – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
BODY PUMP ( 60 ) 11h00 - 12h00
Le BODYPUMP™ est un cours avec poids additionnel qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement sur les musiques du moment pour mieux vous motiver !
Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En effet, en mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, Le Bodypump utilise les meilleurs exercices de la salle de musculation pour optimiser la force, l’endurance, affiner et dessiner la silhouette.
« C’est le cours du dépassement de soi par excellence !! Envie de dépasser vos limites ? De mettre à l’épreuve votre résistance à l’effort ? Le Body Pump est là !! Venez nous rejoindre pour un cours intense mais fun. Défi et bonne humeur garantie ! » – Aurélie coach sportif chez Gym Lounge
« Vous n’avez que 2h par semaine à consacrer à l’activité physique ! Je vous conseille de faire ce cours en donnant le maximum à chaque fois et les résultats ne se feront pas attendre. Nous sommes tous différents, certains ont mal aux genoux, d’autre au dos, il ne faut pas pour autant s’arrêter là, il ne faut pas non plus faire n’importe quoi. Voici pourquoi nous vous indiquerons les charges à mettre ou les mouvements à éviter en fonction de vos capacités et contre-indications !! » – Jessica coach sportif chez Gym Lounge
« Un cours qui allie challenge et convivialité. Avec le travail de l’ensemble des muscles du corps vous ressortirez de ce cours vidé de toute énergie mais avec l’envie de faire plus la prochaine fois. Un cours auquel on prend vite goût. » – Max coach chez Gym Lounge
Grâce aux programmes eGym, nous vous aidons à l’atteindre en 24 séances et 4 grandes phases d’entraînement.
Pour qui ?
Le programme d’entrainement EGYM « Développement musculaire » est une possibilité innovante de développer ses muscles aussi rapidement et efficacement que possible. Il augmente le potentiel de force en permanence. Ce programme d’entraînement est automatiquement adapté au niveau de performance actuel et les succès visibles motivent à parvenir à des performances encore meilleures.
Les quatre modules du programme d’entraînement
Module 1 : Solidité (6 séances en négative)
– Augmentation de la solidité de la musculature et la prépare idéalement à la phase qui suit.
– Augmentation des poids de la phase négative, la musculature s’habitue à la forte intensité.
– Amélioration de l’endurance musculaire, créant ainsi les conditions idéales pour un entraînement à haute intensité lors des modules suivants.
Module 2 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
– Augmentation de la circonférence des muscles
– Epuisement musculaire au terme de l’exercice par l’activation simultanée du plus grand nombre de fibres musculaires possible.
– Amélioration du niveau de force pour le développement musculaire
Module 3 : Force maximale (6 séances en isocinétique)
-Augmentation de la force maximale à tous les angles d’articulation
– Haute intensité sur toute l’amplitude du mouvement
– La force spécifique à chaque angle d’articulation croît et la circonférence du muscle augmente encore
Module 4 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
– Développement musculaire maximal
– L’intensité encore plus élevée active d’autres fibres musculaires et accroit une fois de plus le niveau de force et la croissance des muscles
Pour Qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Perte de poids » est une approche ultra moderne qui combine les avantages des entraînements musculaires et cardio-vasculaire, garantissant a ceux qui désirent enclencher une perte de poids, un résultat rapide et durable.
Les quatre modules du programme d’entraînement « Perte de poids »
Module 1 : Endurance (6 séances en régulière)
Pose des fondations
-endurance de la musculature et du système cardio-vasculaire
– Augmentation de la fréquence cardiaque
Module 2 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
Pleins feux sur l’objectif – consommation maximale de calories
– Avec l’entraînement isocinétique, la musculature est sollicitée à chaque angle d’articulation.
– On augmente la fréquence cardiaque encore plus fortement que dans le cadre de l’entraînement selon la méthode régulière, et brûle ainsi un maximum de calories.
– Nombre de répétions relativement élevées, mais sans qu’elle n’augmente de volume.
Module 3 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
Développement musculaire pour augmenter le métabolisme énergétique
– Construction de la masse musculaire
– Augmentation du métabolisme de base d’env. 25 kilocalories par kilo de masse musculaire.
-effet de postcombustion élevé pendant les 48 heures qui suivent
Module 4 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
Brûler encore plus de calories
– Brûler à nouveau un maximum de calories. Grâce à la prise de masse musculaire, la consommation de calories est plus élevée.
– grand nombre de répétitions qui conduit à la redéfinition et au modelage des muscles.
Pour qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Silhouette » est idéal pour tous ceux qui souhaitent d’une part faire disparaître des bourrelets indésirables et d’autre part raffermir leurs muscles en modelant leur corps.
Module 1 : Tonifier (6 séances en négative)
-Créer les bonnes conditions de départ avec de nombreuses répétitions et une intensité moindre.
– Amélioration de l’endurance et approvisionnement de la musculature en énergie.
-Renforcement de la solidité des muscles sollicités
Module 2 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
-Augmentation de sa consommation d’énergie
– Charges d’intensité moyenne
-Sollicitation des muscles dans chaque angle d’articulation
Module 3 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
-Développer sa musculature
– Entraînement à plus haute intensité
-Peu de répétitions
Module 4 : Perte de graisse (6 séances en isocinétique)
– Des charges plus importantes.
– Masse musculaire en augmentation
– Métabolisme énergétique plus important, consommation de calories
Pour qui ?
Le programme d’entraînement « Condition physique » allie quatre méthodes d’entraînement en un programme. Par la combinaison de différents stimuli d’entraînement, vous améliorez non seulement vos performances au quotidien, mais favorisez en outre votre bien-être général.
Module 1 : Endurance (6 séances en régulière)
– Un démarrage en douceur pour poser les fondations
– Les muscles sont activés à faible intensité par un grand nombre de répétitions
– Entraînement particulièrement efficace du système cardio-vasculaire.
Module 2 : Développement musculaire (6 séances en adaptative)
-Augmenter ses performances et développer sa musculature
-Equilibre entre hautes intensités et nombre élevé de répétitions,
– Le poids s’adapte automatiquement au potentiel musculaire encore disponible à chaque répétition.
Module 3 : Solidité (6 séances en négative)
– Renforcer ses muscles
– Augmentation de la charge
– Evolution des performances
Module 4 : Force (6 séances en explonique)
– Renforcer sa force explosive
– Apprentissage de l’utilisation rapide de la force
– mobiliser les muscles afin de limiter, l’âge avançant, la perte de performances sportives.
Pour Qui ?
Le programme d’entraînement « Réhabilitation », » convient particulièrement aux personnes qui cherchent à reprendre l’entraînement en douceur après une blessure. L’entraînement est sûr et exclut toute sur sollicitation.
Module 1 : Mobilisation (6 séances en isocinétique)
– Mobilisation musculaire
– Première étape vers la disparition des douleurs.
– Préserve les articulations et minimise ainsi le risque de blessures
Module 2 : Coordination (6 séances en isocinétique)
– Coordination des muscles
– La vitesse et le nombre de répétitions sont augmentés.
– Déploiement de force encore très modéré
Module 3 : Renforcement musculaire (6 séances en négative)
– Développement ou renforcement de la musculature
– Augmentation légère des poids lors de cette phase négative
– Intensité de la croissance musculaire
Module 4 : Fonction complète (6 séances en régulière)
– Augmentation de l’intensité
– Entraînement de l’endurance
– Préparation a vous lancer sur un autre programme plus intensif
Pour qui ?
Le programme d’entraînement EGYM « Renforcement métabolique » » repose sur une étude qui a été menée à travers toute l’Allemagne en coopération avec l’université de Leipzig et les salles de sport partenaires d’EGYM entre novembre 2016 et avril 2017. L’objectif était de déterminer l’efficacité d’un programme d’entraînement musculaire assisté par le numérique (dont l’efficacité était jusqu’alors attestée par des études expérimentales) pour les diabétiques de type 2 qui s’entraînaient au sein de salles de sport et de centres de santé normaux.
Module 1 : Coordination (6 séances en négative)
– Coordination de votre métabolisme
– La charge perçue est faible.
– Vos muscles s’habituent en douceur à l’entraînement de la force par une charge qui augmente lors de cette phase négative.
Module 2 : Métabolisme (6 séances en régulière)
– Accélération du métabolisme
– Le besoin accru en énergie entraîne un afflux de sucre provenant du sang vers votre musculature
– Vos muscles sont à nouveau plus sensibles à l’insuline !
Module 3 : Graisse brûlée (6 séances en négative)
– Plus de graisse brûlée
– Le nombre de répétitions plus élevé vous demanderont alors davantage d’efforts tout en stimulant votre métabolisme
– Votre corps commence maintenant à métaboliser davantage de graisse.
Module 4 : Développement musculaire (6 séances en régulière)
-Développement musculaire sain
-une charge plus élevée et des répétitions un peu moins nombreuses
– Plus vous avez de muscles, plus il est possible de brûler du sucre ; même au repos !